برنامج الفصل الدراسى الثانى

 برنامج  مادة التربية اللرياضية لطلبة الصف الثانى
أهداف عامة
1- إكساب الطالب مبادئ اللياقة البدنية العامة.
2- تعليم وتدريب الطالب المبادئ الأساسية للسباحة (الطفو – حركات الذراعين والرجلين)
3- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية (لكرة القدم – للكرة الطائرة).
أهداف المادة
1- الارتقاء بالحالة الصحية والبدنية للطالب.
2- تعليم الطالب السباحة الحرة.
3- استمرارية التدريب طوال فترة الدراسة والتي تؤدي إلى تطوير الصحة العامة للطالب.
4- اكساب الطالب القدرة العامة على التحكم في جسمه وتنمية التوافق العضلي العصبي.
5- مراعاة الفروق الفردية عند الطلبة عند تحسين القدرات البدنية الخاصة.
6- تنمية القدرات البدنية للأنشطة ذات المواقف المتغيرة مثل (القدم – الطائرة).                                  
              استخدام أفضل طرق التدريب (المستمر - الفتري – التكراري) لتنمية القدرات البدنية للطالب.
الأسبوع الاول

          تحمل هوائي – التدريب على أخذ النفس من أحد الأجناب – نشاط رياضي حر
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي (الجري الطويل داخل طريق الأكاديمية).
- حمل قوة (رملة) (مضمار الملعب الرئيسي)
2/السباحــة
- التدريب على أخذ النفس من أحد الأجناب.
3/النشــاط
- لقاء من الطلبة لشرح أهمية الرياضة – نشاط رياضي حر.
مكان التدريب 
- حمام السباحة
- مضمار الملعب الرئيسي
الأسبوع الثانى


تحمل قوة أثقال – التعليم على أخذ النفس من أحد الأجناب من الثبات – إعداد فرق الكلية (قدم – سلة – طائرة-يد)
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تدريب بملعب السلة
- تحمل قوة (أثقال) الجيم القديم
- التعليم على أخذ النفس من الأجناب من الثبات (الامساك بحافة الحمام).
2/السباحــة
- التدريب على أخذ النفس من الأجناب مع ضربات الرجلين مع مراعات جانب الوجه على الماء والفم هو خارج الماء لأخذ النفس.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر – إعداد فرق الكلية (قدم – سلة – طائرة – يد).
مكان التدريب 
- حمام السباحة
- صالة الجيم
- ملعب كرة السلة
الأسبوع الثالث


تحمل هوائي + تحمل قوة – تعليم الطالب أخذ النفس من أحد الأجناب مع ضربات الرجلين من الحركة – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تمرينات الجري (30م × 5 ت)
- تحمل قوة (رملة) + تمرينات الجري على الرملة (30م × 5 ت)
2/السباحــة
- تعليم الطالب أخذ النفس من الأجناب مع ضربات الرجلين من الحركة.
3/النشــاط
- إعداد فرق الكلية – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة.
مكان التدريب 
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
الأسبوع الرابع


تحمل قوة (أثقال) – التدريب على أخذ النفس مع العد على ضربات الرجلين من الطفو – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + (سرعة + رشاقة + مرونة)
- تحمل هوائي + تحمل سرعة (مضمار الملعب الرئيسي)
- التدريب على أخذ النفس مع العد على ضربات الرجلين من (الطفو).
2/السباحــة
- التركيز على التوافق في أخذ النفس وضربات الرجلين من (الطفو).
- دوري الكليات (قدم – سلة – طائرة).
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب 
- صالة الجيم
- حمام السباحة
- ملعب الكرة الطائرة
الأسبوع الخامس


تمرينات قوة (رملة) – تعليم الطالب أخذ النفس مع حركات الذراعين – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + (سرعة + رشاقة + مرونة).
- تحمل قوة (أثقال) الجيم الجديد.
- تعليم الطالب أخذ النفس مع حركات الذراعين.
2/السباحــة
- دمج الحركة كاملة بعد التركيز على أخذ النفس مع حركات الذارعين.
- دوري الكليات (قدم – سلة – طائرة).
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة.
مكان التدريب 
- ملعب كرة السلة
- حمام السباحة
- ملعب الكرة الطائرة
- ملعب كرة القدم
الأسبوع السادس


تحمل هوائي + تحمل سرعة – التدريب على الحركة كاملة (السباحة الحرة) – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم
1/اللياقة البدنية
- تدريبات بدنية (سرعة + رشاقة + مرونة).
- تحمل قوة (رملة) + تمرينات الجري + تمرينات عامة.
2/السباحــة
- التدريب على الحركة كاملة (السباحة الحرة) للإتقان والتوافق (ضربات الرجلين + حركات الذراعين + أخذ النفس من الأجناب).
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب 
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
الأسبوع السابع
           أختبار       

 
1/اللياقة البدنية
- اختبارات (القدرات البدنية) 800 م عدو – بطن 30 ث - شد العقلة
- اختبارات (القدرات البدنية)
2/السباحــة
- اختبار في السباحة الحرة.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب 
- الملعب الرئيسي
-   صالة الجيم
الأسبوع الثامن


تحمل قوة (رملة) – التدريب على السباحة الحرة لمسافة 25 متر – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
- تحمل هوائي + تدريب (ملعب الطائرة).
- تحمل هوائي + (سرعة + رشاقة + مرونة). اللياقة البدنية
- التدريب على الحركة كاملة لمسافة  (15  M).
- التركيز على السباحة الحرة لمسافة  (25  M) لإتقانها. السباحــة
- دوري الكليات.
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة. النشــاط
مكان التدريب 
- ملعب كرة السلة
- حمام السباحة
- مضمار الملعب الرئيسي
- ملعب الكرة الطائرة
الأسبوع التاسع


تحمل هوائي + تحمل قوة – تعليم الطالب الغوص إلى قاع الحمام ثم الصعود لأعلى والطفو –  تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تحمل سرعة
- تحمل هوائي + تدريب بملعب السلة
- تعليم الطالب مبادئ الطفو في الجزء العميق.
2/السباحــة
- تعليم الطالب الغوص إلى قاع الحمام ثم الصعود لأعلى والطفو.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة.
مكان التدريب 
- ملعب كرة السلة
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
الاسبوع العاشر

 


تحمل هوائي + تحمل سرعة – التدريب على إتقان السباحة لمسافة 30متر –  تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي (أثقال) الجيم الجديد (رشاقة + مرونة).
- تحمل هوائي + (سرعات قصيرة)
- تعليم الطالب إتقان السباحة لمسافة (30 (M.
2/السباحــة
- تدريب الطالب على عملية الطفو في المياه العميقة.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب 
-  مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
- صالة الجيم

الأسبوع  الحادى عشر

 


تحمل قوة  + تحمل هوائي – تعليم الطالب عملية الطفو من الحركة – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
1/اللياقة البدنية
- تحمل قوة (رملة) + تمرينات الجري (30م × 5 ت).
- تحمل + (سرعة + رشاقة + مرونة).
- تدريب الطالب على عملية الطفو من الحركة أولاً.
2/السباحــة
- تعليم الطالب عملية الطفو من الحركة لمسافة لا تقل عن (15 (M.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب 
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
- مضمار الملعب الرئيسي
الأسبوع الثانى عشر

 


تدريب للقدرات البدنية – تعليم الطالب عملية الطفو بمساعدة الذراعين والرجلين تحت الماء -  تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
أمتحان الأسبوع
 - تحمل هوائي + تحمل سرعة (الملعب الرئيسي).
- تحمل هوائي + تدريبات الجري اللياقة البدنية
- تعليم الطالب عملية الطفو بمساعدة الذراعين والرجلين تحت الماء لمسافة لا تقل عن (20 (M.
- إعطاء المهارات الأساسية في الطفو من الثبات. السباحــة
- نشاط رياضي حر.
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة. النشــاط
مكان التدريب 
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
- مضمار الملعب الرئيسي

الأسبوع الثالث عشر


تحمل قوة (رملة) – التدريب على الطفو من الثبات مع استعمال العد – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
- تحمل هوائي + تمرينات عامة (سرعة – رشاقة – مرونة). اللياقة البدنية
- التركيز على السباحة الحركة لمسافة لا تقل عن (40 (M.
- التدريب على الطفو من الثبات مع استعمال العد أي أن الطالب يقوم بالعد ويزيد من التكرار حتى يتمكن من الوقوف في الجزء العميق دون وسائل مساعدة. السباحــة
- نشاط رياضي حر.
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة.. النشــاط
مكان التدريب 
- ملعب كرة السلة
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
الأسبوع الرابع عشر

 


تحمل هوائي + تحمل سرعة – تعليم الطالب بعض المهارات الإضافية مثل السباحة تحت الماء
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي (مرتفعات) – تحمل قوة (أثقال) – الجيم الجديد
- تعليم الطالب بعض المهارات الإضافية مثل السباحة تحت الماء لمسافات قصيرة نسبياً.
2/السباحــة
- الاهتمام بتحسين أداء الطالب للسباحة الحركة لأعلى مستوى لمسافة (40 (M على الأقل.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب 
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- صالة الجيم
الأسبوع الخامس عشر

 


اختبارات القدرات البدنية (لياقة) – إتقان وزيادة قدرة الطالب على الوقوف في المياه العميقة..
اختبارات القدرات البدنية (نهائي الفصل الدراسي)
1/اللياقة البدنية
  1) ضاحية 2000 م جري (خط السير– بوابة الأكاديمية– المحاكاة – كافتيريا الهندسي – ملعب السور – الملعب الرئيسي)
  2) اختبار البنش حسب وزن الجسم (30 ك "من 50-70 ك وزن جسم) – (40 ك من "75-100 ك وزن جسم)
2/السباحــة
- إتقان وزيادة قدرة الطالب على الوقوف في المياه العميقة (الطفو).
- تعليم الطالب حركة الذراعين لسباحة الظهر خارج الماء.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب 
- طريق الأكاديمية من الداخل.
- مضمار الملعب الرئيسي
- صالة الجيم
- حمام السباحة

الأسبوع السادس عشر
الأختبار النهائى


تابع - اختبارات القدرات البدنية (نهائي الفصل الدراسي)
1/اللياقة البدنية
   1) رشاقة × 30ث (أقصى عدد).
   2) يتم حساب درجات الاختبار طبقاً لجدول ومعايير زمن وعدد المرات.
2/السباحــة
- اختبار في السباحة الحرة.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب 
- مضمار الملعب الرئيسي
- صالة الجيم
- حمام السباحة