برنامج مادة التربية اللرياضية لطلبة الصف الرابع
أهداف عامة
1- إكساب الطالب مبادئ اللياقة البدنية العامة.
2- تدريب الطالب على سباحة الصدر بالكامل مسافة 25 متر.
3- تدريب الطالب على سباحة المتنوع لمسافة 75متر.
4- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية (لكرة القدم – الكرة الطائرة – كرة السلة – كرة اليد).
أهداف المادة
1- الارتقاء بالحالة الصحية والبدنية للطالب.
2- استمرارية التدريب طوال فترة الدراسة والتي تؤدي إلى تطوير الصحة العامة للطالب.
3- إكساب الطالب القدرة العامة على التحكم في جسمه وتنمية التوافق العضلي العصبي.
4- وضع برنامج يتميز بدقة عالية من المرونة.
5- مراعاة الفروق الفردية عند الطلبة عند تحسين القدرات البدنية الخاصة.
6- إتقان الطالب للسباحة الحرة والظهر والصدر.
7- تنمية القدرات البدنية للأنشطة ذات المواقف المتغيرة مثل (القدم – الطائرة – السلة - اليد).
8- استخدام الأنشطة ذات الطبيعة الإيقاعية مثل (الجري – المشي) تعمل على تحسين الحالة الوظيفية للقلب.
9- استخدام أفضل طرق التدريب (المستمر - الفتري – التكراري) لتنمية القدرات البدنية للطالب.
الأسبوع الأول
تحمل هوائي – تعليم الطالب ضربات رجلين سباحة الصدر – نشاط رياضي حر
1/اللياقة البدنية
- تحمل قوة (رملة) + تمرينات الجري.
- تحمل + (سرعة + رشاقة + مرونة).
2/السباحــة
- تعليم الطالب ضربات رجلين سباحة الصدر.
3/النشــاط
- لقاء من الطلبة لشرح أهمية الرياضة – نشاط رياضي حر.
مكان التدريب
- حمام السباحة
- مضمار الملعب الرئيسي
- صالة الجيم
الاسبوع الثانى
- تحمل قوة أثقال – تدريب الطالب ضربات رجلين سباحة على الصدر – إعداد فرق الكلية
1/اللياقة البدنية
- تدريبات بدنية (سرعة + رشاقة + مرونة).
- تحمل قوة (رملة) + تمرينات الجري + تمرينات عامة.
2/السباحــة
- تدريب الطالب ضربات رجلين سباحة على الظهر.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر – إعداد فرق الكلية (قدم – سلة – طائرة – يد).
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- صالة الجيم
- ملاعب (كرة السلة – كرة القدم – كرة اليد – الكرة الطائرة)
الأسبوع الثالث
تحمل هوائي + تعليم الطالب حركة زراعين سباحة الصدر – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + (سرعة + رشاقة + مرونة).
- تحمل قوة (أثقال) الجيم الجديد.
2/السباحــة
- تعليم الطالب حركة زراعين سباحة الصدر.
3/النشــاط
- إعداد فرق الكلية – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
- صالة الجيم
الأسبوع االرابع
تحمل قوة (أثقال) – تدريب الطالب على حركة الذراعين ورجلين سباحة الصدر والتوافق بينهم والتنفس خارج الماء – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية للكرة الطائرة
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تدريب (ملعب الطائرة).
- تحمل هوائي + (سرعة + رشاقة + مرونة).
2/السباحــة
- تدريب الطالب على حركة الزراعين ورجلين سباحة الصدر والتوافق بينهم والتنفس خارج الماء.
- دوري الكليات (قدم – سلة – طائرة).
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية للكرة الطائرة.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب الكرة الطائرة
الأسبوع الخامس
- تمرينات قوة (رملة) – تدريب الطالب على سباحة الصدر والتنفس داخل الماء – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة...
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تحمل سرعة
- تحمل هوائي + تدريب بملعب السلة
2/السباحــة
- تدريب الطالب على سباحة الصدر والتنفس داخل الماء.
- دوري الكليات (قدم – سلة – طائرة).
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- ملعب كرة السلة
- حمام السباحة
الأسبوع السادس
تحمل هوائي + تحمل سرعة – تدريب الطالب على سباحة الصدر بالكامل لمسافة 20 متر – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة اليد..
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي (أثقال) الجيم الجديد (رشاقة + مرونة).
- تحمل هوائي + (سرعات قصيرة)
2/السباحــة
- تدريب الطالب على سباحة الصدر بالكامل لمسافة 20 متر.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة اليد.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة اليد
- صالة الجيم
الأسبوع السابع
أمتحان الأسبوع
1/اللياقة البدنية
- اختبارات (القدرات البدنية) 800 م عدو – بطن 30 ث - شد العقلة
- اختبارات (القدرات البدنية)
2/السباحــة
- اختبارات في سباحة الصدر.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي .
- حمام السباحة
- صالة الجيم
الأسبوع الثامن
تحمل قوة (رملة) – تعليم الطالب السباحة تحت الماء باستخدام سباحة الصدر – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تحمل سرعة (الملعب الرئيسي).
- تحمل هوائي + تدريبات الجري
2/السباحــة
- تعليم الطالب السباحة تحت الماء باستخدام سباحة الصدر.
- نشاط رياضي حر.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- ملعب كرة القدم
- حمام السباحة
الأسبوع التاسع
تحمل هوائي + تحمل قوة – تعليم الطالب السباحة تحت الماء – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية للكرة الطائرة..
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تمرينات عامة (سرعة – رشاقة – مرونة).
2/السباحــة
- تعليم الطالب السباحة تحت الماء باستخدام سباحة الصدر وقطع مسافة 15 متر تحت سطح الماء.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية للكرة الطائرة.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- ملعب الكرة الطائرة
- حمام السباحة
الأسبوع العاشر
- تحمل هوائي + تحمل سرعة – تعليم الطالب الوصول إلى القاع والخروج إلى سطح الماء – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي (مرتفعات) – تحمل قوة (أثقال) – الجيم الجديد
2/السباحــة
- تعليم الطالب الوصول إلى القاع والخروج إلى سطح الماء.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة السلة.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- صالة الجيم
- حمام السباحة
- ملعب كرة السلة
الأسبوع الحادى عشر
تحمل قوة + تحمل هوائي – تدريب الطالب على السباحة الحرة لمسافة 50 متر – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة اليد..
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي (الجري الطويل داخل طريق الأكاديمية).
- حمل قوة (رملة) (مضمار الملعب الرئيسي)
2/السباحــة
- تدريب الطالب على السباحة الحرة لمسافة 50 متر.
- دوري الكليات.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة اليد.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة اليد
الأسبوع الثانى عشر
لقدرات البدنية – تدريب الطالب على سباحة الظهر لمسافة 25 متر - تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تدريب بملعب السلة
- تحمل قوة (أثقال) الجيم القديم
2/السباحــة
- تدريب الطالب على سباحة الظهر لمسافة 25 متر.
- نشاط رياضي حر.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية لكرة القدم.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
- ملعب كرة القدم
الأسبوع الثالث عشر
ة (رملة) – تدريب الطالب على سباحة الصدر لمسافة 25متر – تدريب وتطبيق المهارات الأساسية للكرة الطائرة
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + تمرينات الجري (30م × 5 ت)
- تحمل قوة (رملة) + تمرينات الجري على الرملة (30م × 5 ت)
2/السباحــة
- تدريب الطالب على سباحة الصدر لمسافة 25 متر.
- نشاط رياضي حر.
3/النشــاط
- تدريب وتطبيق المهارات الأساسية للكرة الطائرة.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- ملعب الكرة الطائرة
- حمام السباحة
الأسبوع الرابع عشر
تحمل هوائي + تحمل سرعة – تدريب الطالب على سباحة المتنوع لمسافة 75م
1/اللياقة البدنية
- تحمل هوائي + (سرعة + رشاقة + مرونة)
- تحمل هوائي + تحمل سرعة (مضمار الملعب الرئيسي)
2/السباحــة
- تدريب الطالب على سباحة المتنوع (ظهر، صدر، وحرة) لمسافة 75م.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- حمام السباحة
الأسبوع الخامس عشر
اختبارات القدرات البدنية (لياقة) - تدريب الطالب على سباحة المتنوع مع غطسة البداية
1/اللياقة البدنية
اختبارات القدرات البدنية (نهائي الفصل الدراسي)
1) ضاحية 2000 م جري (خط السير– بوابة الأكاديمية– المحاكاة – كافتيريا الهندسي – ملعب السور – الملعب الرئيسي)
2) اختبار البنش حسب وزن الجسم (30 ك "من 50-70 ك وزن جسم) – (40 ك من "75-100 ك وزن جسم)
2/السباحــة
- تدريب الطالب على سباحة المتنوع مع غطسة البداية.
3/النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب
- طريق الأكاديمية من الداخل (اختبار الضاحية 2000م)
- مضمار الملعب الرئيسي
- صالة الجيم
- حمام السباحة
الأسبوع السادس عشر
الأمتحان النهائى
1/اللياقة البدنية
تابع - اختبارات القدرات البدنية (نهائي الفصل الدراسي)
1) رشاقة × 30ث (أقصى عدد).
2) يتم حساب درجات الاختبار طبقاً لجدول ومعايير زمن وعدد المرات.
2/السباحــة
- اختبار في سباحة الصدر.
3/ النشــاط
- نشاط رياضي حر.
مكان التدريب
- مضمار الملعب الرئيسي
- صالة الجيم
- حمام السباحة
